EMSを使う時間は？

EMSは装着するだけで、家事や仕事をしながらでも筋肉を鍛えることができる手軽さが大きなメリットでが、使用する時間帯に注意を払うことによって、その効果をさらに高めることができます。


真夜中に行っても、代謝が悪いため運動してもあまり効果は上がりません。


これは、脂肪を貯えたり成長ホルモンの分泌を妨げたりする「コルチゾール」というホルモンの量が上昇するためです。


この「コルチゾール」の分泌量が少ないのは、朝7時から夜19時くらいまで間ですから、真夜中は避けてこの時間帯に使いましょう。特に、オススメは成長ホルモンが分泌されやすい夕方です。


もう一つ、EMSを使うときに注意が必要なのは、「筋肉を休める」期間を確保することです。


いくら気軽に筋肉を鍛えることができるといって、長時間使い続けるのは考えものです。


長時間鍛え続ければ、それだけ筋肉が発達するというものではありません。筋肉痛が出たりしますので、疲れたなと感じたりしたら、いったん止めてしっかり休むようにしましょう。



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